Wie man das Immunsystem stärken kann

Das Immunsystem ist eine wichtige Funktion unserer Körpers, der nur dann funktionieren kann, wenn auch das Immunsystem intakt ist. Zur Stärkung des Immunsystems gibt es verschiedene Mittel. An erster Stelle steht die Ernährung. Nur durch eine gesunde Ernährung, die viel frische Kost enthält, kann das Immunsystem nachhaltig gestärkt werden. Spurenelemente, Vitamine, Ballaststoffe und Mineralien sind die Hauptmerkmale einer gesunden Ernährung. Nahrungsmittelergänzung bringen nicht viel.

Zur Stärkung des Immunsystems trägt auch Bewegung und Ausdauertraining bei. Wer sich körperlich betätigen will, sollte dies möglichst im Freien machen, da die Temperaturunterschiede an der frischen Luft den Organismus stärken. Regelmäßiger Sport ist besonders wichtig. Der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Statt mit dem Auto die Einkäufe zu erledigen, sollte viele dieser Tätigkeiten, sofern sie denn von der Entfernung möglich sind, zu Fuß erledigt werden. Hin und wieder die Treppe statt den Aufzug zu benutzen, stärkt das Herz- und Kreislaufsystem. Abhärtung bringt auch, sich trotz der klirrenden Kälte öfter im Freien aufzuhalten. Das stärkt die Abwehrkräfte und damit auch das Immunsystem.