Wie man Stress im Alltag reduziert

Der Stress ist heutzutage eine Volkskrankheit geworden. Stresserzeugende Situationen lauern überall im Alltag, nicht nur am Arbeitsplatz oder im Formularkrieg mit den Behörden, sondern verstärkt auch in der Freizeit. Die Welt wächst zusammen, die Menschen vernetzen sich immer stärker und der individuelle Lebensrhythmus beschleunigt sich rasant.

Zur wirksamen Stressbekämpfung im Alltag sollten die Menschen stets auf eine ausgewogene Lebensgestaltung achten. Der Stress entsteht, wenn die goldene Mitte verlassen wird und der Einzelne sich entweder zu viel vornimmt oder aufgrund einer bestimmten Tätigkeit alle anderen vernachlässigt. Wie kann das gesunde Maß in allen Lebenslagen beibehalten werden?

Der Schlüssel liegt in einem vielseitigen Kontrastprogramm. Für alle die eine Sitztätigkeit ausüben, ist es von entscheidender Bedeutung, dass sie in ihrer Freizeit „in die Gänge kommen“. Die gelegentlichen ausgedehnten Spaziergänge bewirken oft Wunder. Der Sport, in einer fordernden, aber nicht anstrengenden Intensität betrieben, ist ein Heilmittel. Das Ziel ist es ins Schwitzen zu kommen, aber niemals aus der Puste zu geraten. Diese Anstrengung setzt die körpereigenen Glückshormone wie Dopamin und Serotonin frei. Absolut frei von Risiken und Nebenwirkungen, die mit Tabletten oder mit den künstlichen Stimmungsaufhellern wie Alkohol einher gehen. Dagegen soll bei körperlich hart Arbeitenden in der Freizeit die aktive Erholung vorherrschen.

In der Praxis sind diese Maßnahmen häufig nicht realisierbar, weil die familiären Verpflichtungen mit dem Verlassen der Werkstore beginnen. Trotzdem muss der Schub „ICH“ bedient werden und dies nicht nur im Jahresurlaub. Die Freiräume, die für Hobbys, Freunde oder entspannte Wellnessstunden genutzt werden, regenerieren den Geist und den Körper und sorgen für Gelassenheit in stressigen Zeiten.

Die Formel für einen gelungenen Stressabbau klingt einfach: Sich Zeit lassen im Alltag, nicht einen aufgesetzten, fremden und damit anstrengenden Lebensrhythmus annehmen, sondern auf eigenes Tempo bedacht sein, das wohlüberlegt und wohldosiert ist.